リラキシン (relaxin) 女性ホルモンマタニティピラティス日記/ウェブリブログ

リラキシン (relaxin) 女性ホルモン

<< 作成日時： 2006/02/14 22:40 >>

女性ホルモンの1つに卵巣から分泌される「リラキシン」（relaxin)
というものがあります。
これは月経前や、妊娠3、4ヶ月～産後数日の間だけ分泌されます。

この「リラキシン」　お産がスムーズに運ぶ為に骨盤（恥骨結合）を柔軟
にして産道を広げ、出産を助けてくれるホルモンでもあるのですが、、、

恥骨だけに限らず、関節を支えている、骨と骨をつなぐ靱帯を
全て緩めるといわれています。
ですから靱帯が緩むと、関節の動く範囲が過剰になることで、
筋肉・腱・関節へのストレスが大きくなり、
仙腸関節（骨盤後方にある）等、他の部分まで柔軟にしてしまい、
それが妊婦の腰痛の原因のひとつとも言われています。

ピラティスはそんな腰痛の改善にとても役立ちます。

日々ピラティスを行っている私も、妊娠中だけは
リラキシンの為、腰痛がたまに出る事があるのですが、
行った後はとてもすっきり改善されます。

妊婦でも、、いえ妊婦だから、より姿勢や呼吸に意識を向ける
時間をとる事は、マタニティライフをより快適にし、
お産の準備にもなり、産後のリカバリーを進めやすくする為にも
大事なことなのでしょうね。

下の写真のような「骨盤ベルト」をつけて産後のリカバリーを
進める方が多いのも事実ですが、ベルトを使用予定の方も
是非ピラティスも取り入れて、骨盤ベルトを外してもパワーハウス
のベルトは常に意識して欲しいものです。