マタニティピラティス日記

エクササイズは実際に指導者が近くにいて行う事が一番ですが、 忙しくてクラスに参加出来ない時や、どんなものなのか　 いきなり参加するのは。。。と迷っている方には DVDもお勧めします。 ...続きを見る

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産後にピラティスをやりたくても、ベビーがいるから。。。とあきらめていませんか？ 産後の腹部のリカバリーや骨盤の戻りの為にもピラティスは絶大な効果がありますが、 リカバリーして欲しい産後のママたちは、慣れない育児とストレスで、それどころではない。。というのが現実です。 ...続きを見る

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今度の土曜日11月11日渋谷でマタニティピラティスのイベントクラスを行います。 時間も拡大して行えるので、産後に行えるリカバリーピラティスの ご紹介も行おうと思っています。 ...続きを見る

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とっても久しぶりにブログ更新します。。。。 あまりに空いてしまったので、 その間読んでいてくれていた方から直接 体調いかがですか。。。？等　お気遣いの メールを頂き、ありがとうございました。 ...続きを見る

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臨月に入り、そろそろマタニティピラーテとしての 生活も終わりに近づいてきました。。。 ...続きを見る

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この「妊娠と出産のハーブ医学」には、分娩時のハーブとしてクラリセージが 紹介されています。 ...続きを見る

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インプリンティングとは、脊柱の突起をマットに押印、 つまりインプリントすることです。 ...続きを見る

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逆子とは、本来の頭が骨盤に近いところに ある状態ではなく、おへそ側にある状態。 ...続きを見る

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ラズベリーリーフ　　 ...続きを見る

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ピラティスのセッションやグループレッスン等でアロマを使う事も あるのですが、妊娠中のアロマ使用は色々な事を考慮する必要が あります。 ...続きを見る

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昔から月にはパワーがある。。と言われていますよね。 人間の身体の水分の割合は50％〜80％と、年代や性別により 違いがありますが、赤ちゃんの方が水分量が高い、、 お腹の中では、さらに羊水に包まれた状態になっている、、、 妊婦することで血液量が通常より増えている、、、 ...続きを見る

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ピラティスでは、動きはじめる前や最中に、しっかりと肩関節や股関節が 適切なアライメントで安定している事が大切になりますが、その状態を 骨が関節に収まっている、という意味で「イン・ザ・ジョイント」と言います。 ...続きを見る

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プレグナンシーティー（pregnancy tea）とは、名前のとおり　pregnancy（妊娠）tea(お茶)で 妊娠期をサポートしてくれるお茶です。 ...続きを見る

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『わたしが　あなたを選びました。』 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作　・　鮫島　浩二 ...続きを見る

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身体をリラックスさせる方法として、、、 漸進的筋弛緩法　(Progressive Muscle Relaxation)や、 自律訓練法（autogenic training）　等が挙げられますが、 今日は、漸進的筋弛緩法　(Progressive Muscle Relaxation) について簡単にご紹介したいと思います。 ...続きを見る

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太りやすい体質というものは、胎児や子供の時期にその原因の一部が作られます。 ですから妊娠中の方は、生まれてくる赤ちゃんが将来太りすぎにならないように、 もう既に考えはじめなくてはなりません。 ...続きを見る

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女性ホルモンの1つに卵巣から分泌される「リラキシン」（relaxin) というものがあります。 これは月経前や、妊娠3、4ヶ月〜産後数日の間だけ分泌されます。 ...続きを見る

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サービカルとは　「　Cervical vertebra 」　つまり　『　頚椎　』　（首の骨）のことです。 脊柱（背骨）は２４個の可動性のある椎骨（頚椎７個、胸椎１２個、腰椎５個）と、 仙骨、尾骨等で成り立っています。 ...続きを見る

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『アルニカ』　（Arnica）とは、キク科の植物で「うさぎ菊」とも呼ばれています。 ...続きを見る

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ピラティスには『サークル』というツールがあります。 販売元等により名前は色々ですが、ひとつは「パワーサークル」と呼ばれる 下の写真のもの。 ...続きを見る

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